Bewegen

Bewegen doet wonderen......


Streef naar 10.000 stappen (stappenteller) of een half uur bewegen per dag.

 

Kies de beweging die bij u past:

-> een sport (individueel of in teamverband)

-> gebruik bewegen effectief en doelgericht ( huishouden, klussen, tuinieren, sociale contacten, ontspanning)

-> laat de auto staan bij het afleggen van afstanden die ook lopend of fietsend kunnen

-> traplopen is gezonder dan de lift

-> na de warme maaltijd een wandeling

-> alleen bewegen of met anderen? Wat werkt voor u het meest motiverend?

-> kies een vast moment op de dag of in de week

-> laat bewegen een gewoonte worden!!

 

Informatie vindt u door te klikken op de onderstaande links.

 

Algemene informatie over bewegen:


- Ik wil gezond bewegen

- Hoeveel bewegen?

- Lees meer over bewegen

- Interactieve website over gezond bewegen. 

- Bereken uw calorieverbruik

 

Mogelijkheden om meer te bewegen:


- Jouw wandelwegwijzer

- Wandelnet; startpunt voor wandelend Nederland

- Fietsersbond

- Fietsroutes door heel Nederland

- Op een leuke manier gezonde keuzes maken

 

Apps die kunnen helpen:


- blokje om  -> wandelroutes in  uw omgeving met keuze in afstanden

- myfitnesspal  -> volg u dieet en inspanning en kom te weten hoe u een gezond leven kunt leiden